Sposoby dobre na sen

Sen to jedna z podstawowych potrzeb człowieka. Jego odpowiednia ilość i jakość jest warunkiem zdrowia.
W przypadku trudności z zasypianiem, zalecane jest aby zadbać o higienę snu. Warto wietrzyć pomieszczenie przed położeniem się spać, zadbać o wieczorny relaks, o wyciszenie umysłu i ciała. Ważne jest również uregulowanie godziny zasypiania i wstawania. Aby przeciwdziałać bezsenności, należy także wystrzegać się drzemek w ciągu dnia, ograniczyć używki (kawę, herbatę, nikotynę, alkohol).

Komentarze